Ćwiczenia dla mężczyzn na potencję: czy można pomóc

Uważa się, że zmniejszenie libido i zaburzenia erekcji są charakterystyczne dla osób starszych. To jest wielki błąd.

Taki stan organizmu, aż do impotencji, znaleziono u młodych ludzi. Liczba osób w wieku do 35 lat, cierpiących na tą lub inną formą impotencji, w ostatnich latach szybko rośnie.

ćwiczenia na potencję

Rozwiązanie tego problemu wydaje się w użyciu specjalnych preparatów i, oczywiście, w specjalnej gimnastyki w celu zwiększenia potencji. Ale co to za ćwiczenia i jak je poprawnie wykonywać? Spróbujmy zrozumieć.

Jakie są przyczyny spadku potencji u mężczyzn

We wszystkich przypadkach, w oparciu o mechanizmy rozwoju zaburzeń erekcji winne zmniejszenie stężenia męskiego hormonu płciowego — testosteronu. Wśród bezpośrednich przyczyn jego redukcji:

• Wyczerpanie fizyczne. Pierwszą i najczęstszą przyczyną. Wszystkie systemy organizmu, znajdują się w stanie równowagi, ilość testosteronu gwałtownie spada. Jednocześnie, obserwuje się spadek potencji.

• Przyjmowanie niektórych leków. W zasadzie "biją" według płci systemie leki przeciwpsychotyczne (leki przeciwpsychotyczne), leki uspokajające (w tym waleriana), leki przeciwdepresyjne. Seksualne funkcja w pełni przywrócone po zakończeniu leczenia.

• Niewłaściwe odżywianie. Duża ilość spożywanych tłustych, solonych, wędzonych potraw — oto przyczyna spadku libido i zaburzeń seksualnych.

• Zakażenie organizmu. Bezpośrednio wpływa na potencję, ponieważ organizm "zajęty" bardziej poważnymi sprawami.

• Uraz pachwiny. W tym przypadku chodzi o prawdziwej impotencji spowodowanej przez uraz jąder lub prącia.

• Inne przyczyny endokrynologiczne. Sprawcami zaburzeń seksualnych mogą stać się guza Cellarium dziedzinie (przysadki mózgowej). W tym przypadku nie obejdzie się bez terapii zastępczej.

• Choroby mózgu i rdzenia kręgowego. Guzy, intracerebral krwiak prowadzą do zaburzeń unerwienia narządów płciowych. Chodzi również może chodzić o epilepsja, miażdżyca. Występuje częściej u pacjentów w podeszłym wieku.

• Psychologiczne przyczyny. Niepewność siebie, negatywne doświadczenia seksualne w przeszłości, to co może stać się psychologicznej przyczyną impotencji. Leczenie w tym przypadku psychoterapeutyczne, za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej.

Przyczyn jest wiele. W większości przypadków skuteczne okazują się kompleksy specjalnych ćwiczeń.

Zestawy ćwiczeń dla mężczyzn na potencję

Opisane ćwiczenia są zalecane dla wszystkich mężczyzn, w tym osoby starszej grupy wiekowej. Podstawę mechanizmu pozytywnego wpływu ćwiczeń jest zwiększenie hormonu-testosteronu, koncentracja, który z pewnych przyczyn spadła. Również opisane ćwiczenia przyczyniają się do poprawy krążenia krwi w okolicy narządów płciowych.

Kompleks nr 1

1) Wstać równo. Obie nogi mocno zacisnąć w podeszwach. Teraz trzeba wysoko podnieść nogę, maksymalnie zgięła kolano. Kończyny podnosić jak najwyżej, chcąc zdobyć kolanem piersi. Nogę na dół, robiąc jeden krok. Następnie zrobić to samo z drugiej dolnej skończoności. Na "wyjściu" musi się udać imitacja świder kroku.

2) Wstać. Nogi na wysokości ramion. Głęboko oddychać. Na "raz", lekko zginać kolana, nogi. Przy squat musi być uczucie napięcia w pośladki. Następnie, na koncie "dwa" stanąć w pełny wzrost i rozluźnić pośladki. Powtórzyć kilka razy.

3) Teraz należy wykonać zawsze znane ćwiczenie "bieganie w miejscu". Technologia wykonania). Trzeba wysoko podnosić kolana, chcąc zdobyć piersi (jak w ćwiczeniu nr 1).

4) na podłogę. Najlepiej położyć się na zimnej podłodze, najlepiej no tu jakąś gazetę mat. Nogi zegnij w kolanach, stopy mocno stoją na ziemi. Ręce wyciągnąć "na szwach", również wciśnięty do podłogi. Wstępnie pod dolny odcinek kręgosłupa zaleca się umieścić małą poduszkę lub wałek z kołdry. Teraz na koncie "jeden" trzeba podnieść miednicę. Ręce i nogi przy tym pozostają nieruchome. Zatrzymać miednicy w takim położeniu w 10-12 sekund. Następnym krokiem jest powrót do pierwotnej pozycji półleżącej. Ważne jest, aby robić to ćwiczenie powoli, starannie pośrednictwem każdy ruch.

5) na podłogę. Nogi wyprostowane, ręce wzdłuż tułowia. Teraz trzeba odpocząć przed rękami i palcami stóp na podłodze i podnieść plecy wraz z umywalką maksymalnie wysoko. Jest to tzw. ćwiczenie "brzoza".

6) Podjęcie identyczna sytuacja. Do wykonania opisywanego ćwiczenia potrzebne kulisty obiekt. Nadaje się zwykły piłkę średniej wielkości. Główną różnicą szóstego ćwiczenia od czwartego — zaangażowane dodatkowe grupy mięśni. Kulisty przedmiot umieścić między kolana i z siłą przytrzymać. Teraz trzeba podnieść miednicę, jednocześnie ściskając piłkę z maksymalną siłą.

7) do pozycji poziomej. Nogi zgięte w kolanach, ręce swobodnie ułożone wzdłuż obudowy. Istotą ćwiczenia polega na napięciu mięśni krocza. Aby zrozumieć, jak go wykonać, trzeba sobie przypomnieć to uczucie, kiedy mężczyzna hamuje wydalanie moczu. Powtórzyć ćwiczenie powinno być 25 razy.

ćwiczenia

8) do pozycji poziomej. Nogi zegnij w kolanach. Ręce są zamknięte na zamek i wpisane na głowę. Teraz nogi podnieść, tak samo zostawić kolanach. Wykonać ćwiczenie "rower",

9) Usiąść na krzesełko. Ciało jest łagodne, plecy proste. Wykonać ćwiczenie nr 5 z tego samego kompleksu. Pośladki przy tym nie muszą być wykorzystane.

Jest to główny kompleks leczniczy, poprawia odżywianie w obrębie miednicy i narządów płciowych.

Zestaw ćwiczeń nr 2

Dane ćwiczenia wymagają dobrej kondycji fizycznej. Są one zalecane dla osób, których stan zdrowia pozwala ćwiczyć bardziej intensywnie.

1) do pozycji poziomej. Nogi wyprostowane, ręce swobodnie ułożone wzdłuż tułowia. Na koncie "jeden" obie nogi podnieść maksymalnie wysoko, starając się poznać ich za głowę. Oczywiście, bez odpowiedniego przygotowania iacere retro kończyny tak daleko się nie uda. Ważne jest, aby dążyć do tego.

2) Ponownie przyjąć pozycji "leżącej", tym razem na brzuchu. Ręce zegnij w łokciach i umieścić w okolicy pach. Na koncie "jeden" podnieść szyję, tułów, pragnąc wziąć pod uwagę, że jest przed nami. Następny krok — utrzymywał się w takim położeniu w 12 sekund, po czym się zrelaksować i wrócić do pierwotnej pozycji.

3) Teraz należy wykonać to samo ćwiczenie, ale w szybkim tempie, bez statycznego składnika.

4) Wstać równo. Nogi na wysokości ramion. Na wdechu należy pochylić się do nóg i objąć kolana od wewnętrznej strony rąk. Po tym brzuch wciągnąć, i rozciągnąć pośladki i mięśnie krocza. Utrzymywał się w pozycji na kilka sekund. Następnie zrelaksować się i odzyskać ciało do pozycji wyjściowej.

5) Usiąść na krzesło lub stołek. Chwycić za oparcie krzesła lub nogi stołka. Teraz trzeba zrobić 10 kołowych ruchów miednicy, utrzymując plecy gładkie. Ręce powinny szczelnie obejmować plecy lub nogi. Po powtórz ćwiczenie, obracając miednicy w drugą stronę.

6) Wstać równo. Na koncie "jeden" zacząć wykonywać okrężne ruchy miednicy w lewo-w prawo.

Tych dwóch kompleksów ćwiczeń dla mężczyzn na potencję w większości przypadków wystarczy, aby przywrócić normalne działanie.

Mity na temat ćwiczeń dla mężczyzn na potencję

Wokół psychoterapii dla mężczyzn unosi się wiele mitów i legend. Rozważmy niektóre z nich.

Mit 1. W przypadku impotencji wystarczy zajmować się tylko specjalne ćwiczenia. To nie jest prawda. Oczywiście, opisane ćwiczenia pomagają poprawić krążenie krwi w okolicy miednicy, a także zwiększyć poziom testosteronu, jednak nie są panaceum. W celu osiągnięcia efektu terapeutycznego, wymaga kompleksowego podejścia, w tym przyjmowanie leków.

Mit 2. Ćwiczenia dla mężczyzn na potencję pomagają w jakiejkolwiek formie zaburzenia erekcji. Jest to również błąd. Istnieje psychologiczna impotencja, kiedy człowiek na poziomie "instynktu" nie może utrzymać zdrową erekcję. Tu pomoże tylko psychoterapia w połączeniu z lekami. Gimnastyka przeznaczona jest do leczenia fizjologiczne impotencji. Ponadto, istnieją jeszcze i farmakologiczne impotencja, gdy normalnej erekcji "konfrontacji" leki. Taki stan leczy się zniesieniem leku.

Mit 3. Zaburzenia erekcji odejdzie, jeśli zajmować się opisanymi ćwiczeniami jak można intensywniej. A w dodatku byłoby miło chodzić w "biegunach" i trenować mięśnie aż do wyczerpania. Kilka przesadzone, ale wielu tak właśnie mówią. Jednak to też mit. Nadmierne obciążenia wynikają wprost przeciwnego efektu, zmniejszenie stężenia testosteronu we krwi. Bez normalnego poziomu tego hormonu o dobrej erekcji można zapomnieć.

Mit 4. Wystarczy jeden dzień, aby ćwiczenia miały efekt. Nieprawda. Efekt terapeutyczny objawia się nie od razu, a po upływie 2-5 dni od momentu rozpoczęcia zajęć.

Mit 5. Nie można za pomocą ćwiczeń pozbyć się impotencji. Nie więcej niż błąd. Ćwiczenia dla mężczyzn na potencję zostały zaprojektowane, aby pomóc poradzić sobie z problemem. Jak już wspomniano, nie jest to najważniejsze, a jedynie środek pomocniczy, przeznaczony do leczenia i profilaktyki zaburzeń erekcji.

Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na potencję dla mężczyzn

Kaucja skuteczności ćwiczeń — poprawność wykonania. Aby to zrobić, wystarczy przestrzegać prostych zaleceń.

1) Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie, każdego dnia.

2) Liczbę przejazdów w ciągu dnia — 2-4. Mniej — nieefektywne, więcej — szkodliwe, ponieważ rozwinie się efekt odwrotny.

3) Intensywność obciążeń nie trzeba stale zwiększać. Oczywiście, w ramach "miareczkowania" aktywności fizycznej należy zacząć od minimalnej ilości razy. W przyszłości obciążenie wzrasta do akceptowalnego dla konkretnego mężczyzny poziomu.

4) Wykonywać wszystkie ćwiczenia trzeba płynnie, bez szarpnięć. Tak efekt będzie maksymalny, a ryzyko uszkodzenia jest minimalne.

5) Trzeba uważnie śledzić własnym samopoczuciem. Jeśli obserwuje się nadmierne zmęczenie, a tym bardziej ból — należy przemyśleć ilość wykonywanych raz.

6) Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się ze specjalistą, donosząc mu o kompleksach, które mężczyzna zamierza wykonywać. Całkiem możliwe, że lista ćwiczeń będzie musiał zrewidować. Wszystko zależy od charakteru problemu.

7) raz w tygodniu zaleca się odpoczynek od wykonywanych ćwiczeń dla mężczyzn na potencję. Dzięki temu organizm ma czasu, jak należy odzyskać.

zwiększenie potencji

Specjalne kompleksy gimnastyki leczniczej, na pewno są skuteczne. Trzeba je prawidłowo wykonywać. Ważne jest, aby pamiętać, że pomagają one nie zawsze i korzystać z aktywności fizycznej można tylko wspomagająco.

30.10.2018